nadmiar kcal

[...] ostatni posilek zastapic porcja bialka do picia? Chcialam troszke zamiast kolacji zabrac mojemu chlopakowi ale twierdzi ze lepiej nie powinnam jestem dziweczyna, no i ze nadmiar jest szkodliwy dla watraby. Prosze o wskazowki gdy chce stracic \mase\ i tluszcz czy taki posilek potreningowy jest ok? czy moze cos zmienic? Jesli chodzi o NAPOJE [...]

[...] lekarstw czy dopalaczy. Tak, pali mięśnie. Dodam ze chetnie ich troche spale szczegolnie z nog (oczywiscie tluszcz tez). Powiem tak - problem świadomego pozbycia się nadmiaru mięśni przez katabolizm rozważałem. Ale tylko teoretycznie. Czy to będzie skuteczne i zdrowe? Nie wiem. DAlej co do treningu to po obiedzie ok 3 godz. ok 17.30 [...]

Słyszałem iż niektórzy twierdzą, że nadmiar białka zostaje wydalony a nie zmagazynowany. Uważam też że lepiej zjeść więcej białka niż np. węgli. Mówi się że za otyłość odpowiedzialne są w głównej mierze węglowodany i ich nadmiar, czyli wnioskuję że odpowiedź organizmu na nadmiar białka jest inna niż na nadmiar węgli. Jest różnica czy wypiję 100g [...]

[...] zakup białka czy węgli! Białka co prawda troszke brakuje, ale może do jakiegoś posiłku dodać jedno jajko lub poprostu więcej filetu zjeść?? Co sądzicie?? 2. Czy taki nadmiar węgli jak jest obecnie może być w mojej diecie?? Ta sama sprawa dotyczy tłuszczy?? A co do kalorii to zwiększając spożyciie jakiegoś produktu będę miał już [...]

[...] ale może do jakiegoś posiłku dodać jedno jajko lub poprostu więcej filetu zjeść?? Co sądzicie?? Napisz swoje zapotrzebowanie i ile ci wyszło.Wtedy sie uzupełni. 2. Czy taki nadmiar węgli jak jest obecnie może być w mojej diecie?? Ta sama sprawa dotyczy tłuszczy?? A co do kalorii to zwiększając spożyciie jakiegoś produktu będę miał już [...]

Jeśli będzie nadmiar kcal to pewnie że jest możliwe ! Jednak przy HIIT oraz treningach sw aby dostarczyć nadmiar będziesz musiał naprawdę dużo jeść, więc trudno będzie

[...] tych 85 cm będzie o wiele ciężej aniżeli tamto ze 130 do 105 i dlatego aby sprawnie i w miare szybko dojść do tych wymarzonych 85cm w pasie chcę zastosować diete redukującą nadmiar fatu i do tego połączyć aeroby codziennie po 2 godziny plus oczywiście treningi siłowe z 4 dni w tyg.po 2 godz aby wspomóc utrzymanie siły i mięcha plan dnia na [...]

[...] przynajmniej te zdrowsze posiłki i te które mają odpowiednie ilości białka/tłuszczu/ww abyś przynajmniej odżywiała się 'dobrze' W diecie redukcyjnej dużą rolę odgrywa nadmiar białka, z opornością odkłada on się w tkance tłuszczowej, przyśpiesza metabolizm oraz podnosi termogeneze ciała. Produkty zawierające duże ilości białka to [...]

[...] nie potrafiłem wypracowac sobie prawie WOGOLE masy mięsniowej. Wiem , ze to kwestia z jednej strony skaszanionego treningu, z drugiej zastanawiam sie, czy nie szkodzil ten nadmiar bialka. W koncu 3 g na mase to dawka dla koksiarza- ale sporo naczytalem sie w zyciu roznych gazet kulturystycznych, i zwlaszcza w tych w "amerykanskim" stylu [...]

[...] szczególnie białka. Dlaczego białka? Białko najoporniej odkłada się w tkance, trawienie białka wzmaga termogenezę ciała poprzez spalanie kwasów tłuszczowych z adipocytów a nadmiar go jest przeważnie wydalany. Jak się opcja trzyma z tłuszczem? Tłuszcz stoi pomiedzy, tak można to stwierdzić. Większość początkujących myśli że to on jest głównym [...]

[...] dostarczyć więcej kcal niż wynoszą wydatki organizmu. W tym celu poleca się zwiększoną ilość zjadanych węglowodanów oraz tłuszczy, zaś białko pozostaje na granicy 2g/kg (nadmiar jest wydalany, i przyśpiesza metabolizm więc tyle wystarczy) Musisz poczytać na forum, spróbować zrobić zarys diety opierając się na informacjach które zaczerpniesz z [...]

trawienie,przyswajanie bialka powoduje wzrost tempa zuzywania sie organizmu,tak samo jak nadmiar kcal,poprostu im wiecej bialka i kcal jemy tym szybciej siestarzejemy i umieramy,czlowiekowi wystarczy minimalna ilosc bialka ok 0.5 g na kg,nawet u sportowcow gdyz wiekszosc bialek zuzytych podczas cwiczen odnawia sie samoistnienie,to takjak [...]

[...] kiszka:) nie ma warzyw ani nasion, orzechów etc. bez sensu skopiowałes diete. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania a pozniej poczytaj forum. Ukłądaj diete tak zebys miał nadmiar kcal na poczatek 100-200 po tyg 300... przed treningiem bez tłuszczy i z ww o wysokim IG. czytac czytac i jeszcze raz czytrac a nie kopiowac bez sensu... warzywa, [...]

edzio Jeżeli będziesz miał nadmiar kcal a mięsnie nie będą miały bodźcu do wzrostu (brak wysiłku fizycznego) to będzie nadmiar szedł w tkankę tłuszczową. Sprawdzić Ci dietę? Bo nei wiem czy nadal tego oczekujesz

Okej troche przerobilem i mam delikatnie wiecej bialek o jakies 15g niz mi trzeba ale to nie problem, tluszczu tyle starczy bo mam i tak nadmiar swojego...dodalem tez suplementy powiedzcie czy tak moze byc: Dzien Treningowy: Posiłek 1 ok. godz. 7: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 (Male) lyzki oleju z oliwek (2x7.5g) 3 cale gotowane jaka [...]

Witam! Postanowiłem się pożądnie wziąć za siebie. Ćwicze niecały rok, ale jestem bardzo zadowolony z efektów, tzn. byłbym, gdyby nie nadmiar tkanki tłuszczowej (szczególnie na brzuchu i boczkach).... Oprócz ćwiczen siłowych (4xtydzień) postanowiłem wprowadzić dietę i jakieś aeroby (prawdopodobnie będzie to ABSII). Zacząłem od diety i bardzo [...]

Grzankos Nie wiele warzysz, trudno Ci złapać masę domyślam się że jesteś ektomorfikiem. A u takich nadmiar kcal idzie w przewadze w mięśnie. Więc o tłuszcz się nie martw. A jeżeli chcesz masować to i tak ileś tego tłuszczu złapiesz. Jest to nie uniknione. Co do makropodziału, dlaczego Low carb dieta? Na masie ważne jest zwiększenie ilości [...]

WPC do bialko a nie wegle ; )wiec tym nie powinien zastepowac, wszamaj tego tunczyka z ryzem, jak sie boisz o nadmiar kcal to dorzuc aeroby w dni nietrenigowe, albo jedz tylko pol paczki, ewentualnie owsianka... nie wiem czy jestes ekto czy endo i ten posilek to jest po treningu czy nie...

[...] nie odpowiednią redukcją i efekt takiego tycia nazywamy efekt jo-jo. Człowiek to skomplikowana maszyna, jeśli nagle z jadłospisu odejmiemy zbyt dużą pulę kcal, każdy nadmiar energetyczny będzie odkładany by zabezpieczyć się przed kolejnym takim wyskokiem. Niestey często się zdarza iż odchudzające się osoby od razu na starcie ucinają ilość [...]

[...] czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. Ciśnienie to [...]